나트륨 줄이기1 나트륨 하루 적정량, 나트륨 섭취 줄이는 방법과 좋은 소금 알아보기 흔히 나트륨이라고 알고 있는 소금은 나트륨(Na)과 염소(Cl)로 이루어져 있는 염화나트륨(NaCl)입니다. 소금 1g에는 나트륨 400mg과 염소 600mg으로 나트륨은 소금의 40%에 해당합니다. 나트륨은 우리 몸에 꼭 필요하지만 매우 적은 양으로도 충분하며 알고 있듯이 과잉 섭취를 하게 되면 건강에 해롭습니다. 나트륨을 얼마나 먹을지, 메뉴별 나트륨 함량 등에 대해 알아보겠습니다. 이 포스트에서는 아래 사항에 대해 알아보겠습니다.1. 나트륨 하루 섭취 적정량2. 나트륨 줄이는 방법과 좋은 소금3. 과다 섭취 시 생길 수 있는 질병나트륨 섭취 적정량나트륨을 하루 얼마나 섭취해야 할까요? 세계 보건기구(WHO)는 1일 나트륨 섭취량을 2,000mg으로 권고하고 있습니다. 나트륨 2,000mg은 소금 5.. 2025. 1. 22. 이전 1 다음
