2025 복날 언제? 복날에 먹으면 좋은 보양식 추천

1년 중 날씨가 가장 더울 때 삼복더위라는 말을 많이 합니다. 삼복은 초복, 중복, 말복으로 절기가 아닌 오랜 관습으로 해마다 일정하게 지켜 즐기는 날입니다. 복날에 보양식 한 그릇을 먹으며 무더운 날씨에 기력보충을 하는 분들이 많은데요. 이 포스트에서는 2025년 복날은 언제인지 복날에 먹으면 좋은 보양식은 어떤 게 있는지 알아보도록 하겠습니다.

이 포스트에서는 아래 사항에 대해 알아보겠습니다.
1. 초복, 중복, 말복 날짜
2. 복날에 먹으면 좋은 보양식

초복 중복 말복 날짜

삼복 기간은 7월 중순부터 8월 중순 사이입니다. 초복은 하지로부터 세 번째 경일, 중복은 네 번째, 말복은 입추 후 첫 번째 경일입니다.  

 

올해 삼복(초복, 중복, 말복) 날짜를 알아보겠습니다.

구분	날짜
초복	7월 20일 일요일
중복	7월 30일 수요일
말복	8월 9일 토요일

 

초복과 중복은 10일 간격이며, 중복에서 말복까지는 20일 간격입니다. 중복은 지나치는 경우가 종종 있지만 초복은 무더운 여름을 잘 견디자는 의미로, 말복은 무더운 여름을 잘 견뎠다는 의미로 아직까지도 보양식을 많이 찾아먹는 풍습이 이어지고 있습니다. 

 

 

복날에 먹으면 좋은 보양식

복날에 찾는 보양식 대부분이 뜨거운 음식입니다. 열은 열로써 다스린다는 이열치열의 원칙으로 더위를 이겨내는 분들이 많습니다. 여름에 덥다고 해서 찬 음식을 과하게 먹으면 배탈과 설사를 유발할 수 있습니다. 복날에 먹으면 좋은 보양식에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 삼계탕

복날에 먹는 대표적인 음식은 삼계탕입니다. 닭고기 자체가 성질이 따뜻하여 소화가 잘 되고 양질의 단백질을 함유하고 있습니다. 풍부한 아미노산은 체력을 증진시키고 피로회복에 도움을 줍니다. 삼계탕에 들어있는 인삼과 대추의 약효까지 더해져 여름철 보양식으로 제격입니다.

 

 

 

2. 추어탕

추어탕도 대표적인 여름 보양식입니다. 미꾸라지는 각종 비타민, 칼슘, 단백질, 철분 등 영양분이 풍부합니다. 미꾸라지는 맛이 달고 한의학적으로 성질이 고른 특성이 있어 기력 회복을 돕고 갈증을 해소해줍니다. 또한, 노화예방과 혈액순환 개선에도 도움을 주고 고단백이면서 저칼로리 음식이기 때문에 다이어트 식단으로도 좋습니다.

 

 

3. 염소탕

염소탕은 삼계탕이나 추어탕처럼 흔하지는 않지만 훌륭한 보양식입니다. 흑염소는 단백질과 필수 아미노산이 풍부하고 불포화 지방산을 많이 함유하고 있어 체력회복, 면역력 강화, 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 또한, 염소탕은 호르몬 생성에 도움을 주어 갱년기 증상을 완화하는 데 좋습니다.

 

 

이 외에도 전복죽, 설렁탕, 오리탕, 메기탕, 장어탕, 용봉탕 등이 있습니다. 

2025.05.28 - [생활정보] - 에어컨 어떻게 사용해야 전기요금 적게 나올까? 올바른 에어컨 사용법

에어컨 어떻게 사용해야 전기요금 적게 나올까? 올바른 에어컨 사용법

2025.06.29 - [생활정보] - 제습기 없이도 장마철을 쾌적하게 보낼 수 있는 방법, 습기제거 꿀팁 10가지

제습기 없이도 장마철을 쾌적하게 보낼 수 있는 방법, 습기제거 꿀팁 10가지

2025.06.22 - [생활정보] - 2025년 지역별 장마기간(장마시작 및 종료) 강우량, 장마철 대비 총정리

2025년 지역별 장마기간(장마시작 및 종료) 강우량, 장마철 대비 총정리

 

함께 보면 좋은 글입니다.